Sebagai penyelidik berpengalaman dalam bidang pemakanan dan suplemen, saya sering ditanya yang mana lebih baik tentang L- tyrosine atauN-Asetil L-Tirosin (NALT). Dalam panduan komprehensif ini, kami akan meneroka perbezaan antara keduanya.
Untuk memahami perbezaan antara tyrosine dan N-Acetyl L-Tyrosine, kita mesti terlebih dahulu memahami struktur dan fungsi asasnya.
- Tirosin
Tyrosine ialah asid amino bukan penting, bermakna badan kita boleh mensintesiskannya daripada asid amino lain dan fenilalanin pemakanan. Ia berfungsi sebagai prekursor untuk pelbagai molekul penting dalam badan, termasuk neurotransmitter seperti dopamin, epinefrin, dan norepinefrin. Neurotransmiter ini memainkan peranan penting dalam peraturan mood, tumpuan, dan tindak balas tekanan. Tirosin biasanya ditemui dalam sumber pemakanan seperti daging, produk tenusu, kacang dan biji.
Bagaimanakah suplemen L-tirosin berfungsi?
Suplemen L-tirosin terutamanya berfungsi dengan meningkatkan tahap dopamin dalam otak. Dopamin adalah punca utama tingkah laku yang merangsang. Ringkasnya, apabila anda mengharapkan untuk mencapai matlamat ini, dopamin akan dikeluarkan. Ini akan mewujudkan perasaan gembira yang mendorong anda secara berterusan ke arah matlamat anda. Asid amino l - tyrosine adalah komponen asas dopamin. Selepas tirosin ditelan, ia mula-mula ditukar menjadi levodopa, yang kemudiannya ditukar kepada dopamin yang berguna di dalam otak.
Ia boleh dilihat bahawa neurotransmitter dopamin, serotonin, dan asetilkolin memainkan peranan penting dalam proses kognitif anda. Meningkatkan atau menurunkan tahap neurotransmiter ini boleh memberi kesan yang ketara ke atas fungsi kognitif.
- N-Asetil L-Tirosin (NALT)
N-Acetyl L-Tyrosine ialah bentuk tirosin yang diubah suai, dicipta dengan menambahkan kumpulan asetil pada molekul tirosin. Pengubahsuaian ini meningkatkan keterlarutan dan penyerapan dalam badan. NALT dipercayai melepasi halangan darah-otak dengan lebih berkesan daripada tyrosine standard, yang berpotensi membawa kepada bioavailabiliti otak yang lebih baik. Akibatnya, NALT sering dianggap sebagai bentuk tirosin yang lebih kuat dan bioavailable.
Apakah Fungsi N-Acetyl Tyrosine?
N-Acetyl Tyrosine, atau NALT, berkongsi banyak fungsi asas yang sama seperti tyrosine kerana peranannya sebagai prekursor kepada neurotransmitter. Berikut ialah beberapa potensi manfaat dan tindakan NALT:
1. Fungsi Kognitif yang Dipertingkatkan
NALT sering digunakan untuk menyokong fungsi kognitif seperti ingatan, kewaspadaan, dan fokus. Ia boleh membantu individu kekal tajam mental, terutamanya dalam situasi yang menuntut atau tekanan tinggi.
2. Mood dan Tindak Balas Tekanan Yang Lebih Baik
Sebagai pendahulu kepada dopamin dan norepinephrine, NALT mungkin memainkan peranan dalam pengawalan mood dan pengurusan tekanan. Sesetengah individu menggunakannya untuk mengurangkan gejala gangguan mood atau keadaan yang berkaitan dengan tekanan.
3. Peningkatan Tahap Tenaga
Pengaruh NALT pada neurotransmitter boleh mengakibatkan peningkatan tenaga dan motivasi. Ini boleh memberi manfaat terutamanya bagi mereka yang mengalami keletihan atau tahap tenaga yang rendah.
4. Sokongan untuk Individu dengan Phenylketonuria (PKU)
NALT boleh menjadi alternatif yang sesuai untuk individu dengan fenilketonuria (PKU), gangguan genetik yang jarang berlaku yang menjejaskan metabolisme fenilalanin. NALT tidak mengandungi fenilalanin dan boleh digunakan dengan selamat oleh pesakit PKU.
-
Perbezaan utama antara L-tirosin dan N-Acetyl L-Tyrosine（NALT）
-- Penyerapan dan Ketersediaan Bio
Keterlarutan dan bioavailabiliti (keupayaan badan untuk menyerap vitamin dan nutrien) sering dikaitkan, menjadikanKapsul N-Acetyl L-Tyrosinesuplemen pilihan. Kerana NALT mempunyai lebih banyak bioavailabiliti, ia lebih berkesan untuk mereka yang menggunakannya. Kelajuan penyerapannya juga lebih cepat, bermakna kesannya lebih cepat.
Apakah Jenis-jenis Tyrosine yang Berbeza?
Di luar tirosin standard dan N-Acetyl L-Tyrosine, terdapat bentuk tirosin lain, termasuk D-Tyrosine dan L-Tyrosine HCl. Varian ini mungkin mempunyai ciri dan aplikasi yang unik, tetapi L-Tyrosine dan NALT kekal sebagai bentuk yang paling biasa digunakan dan dikaji untuk sokongan kognitif dan mood.
bolehkah saya mengambil nAC dan l-tirosin bersama-sama?
N-Acetyl Cysteine (NAC) dan L-Tyrosine adalah dua suplemen berbeza dengan mekanisme tindakan dan aplikasi yang berbeza. Walaupun mereka boleh diambil bersama, adalah penting untuk memahami tujuan individu mereka:
NAC (N-Acetyl Cysteine): NAC ialah derivatif asid amino dengan sifat antioksidan yang kuat. Ia sering digunakan untuk menyokong kesihatan pernafasan, fungsi hati, dan untuk menambah tahap glutation dalam badan. NAC bukanlah prekursor langsung kepada neurotransmitter seperti tyrosine atau NALT.
L-Tyrosine atau N-Acetyl L-Tyrosine (NALT): Asid amino ini terutamanya dikenali kerana peranannya dalam pengeluaran neurotransmitter dan peningkatan kognitif, seperti yang dibincangkan sebelum ini.
Keputusan untuk mengambil NAC dan L-Tyrosine atau NALT bergantung pada matlamat dan keperluan kesihatan khusus anda. Adalah dinasihatkan untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan atau pakar pemakanan untuk mendapatkan panduan yang diperibadikan dan dos yang sesuai.
Rujukan
Asetil L- Tirosin( NALT) NALTdihargai kerana bioavailabilitinya yang berpotensi maju dan penyeberangan yang dipertingkatkan bagi lindung nilai darah-otak. Ia mungkin menawarkan barangan yang lebih jelas tentang fungsi kognitif dan mood untuk sesetengah individu.
Bender, A., & Hagan, RM (1986). Penilaian risiko N-asetil-L-tirosin. Toksikologi dan Farmakologi Kawal Selia, 6(3), 221-228.
Fernstrom, JD, & Fernstrom, MH (2007). Tyrosine, fenilalanin, dan katekolamin sintesis dan fungsi dalam otak. Jurnal Pemakanan, 137(6), 1539S-1547S.
Gantz, I., Fong, TM, & Roeder, R. (1993). Fisiologi molekul reseptor somatostatin. Peraturan pelepasan gastrin oleh somatostatin. Pencernaan, 54(Bekalan 1), 18-23.
Hinz, M., Stein, A., Trachte, G., Uncini, T. (2017). Ujian Neurotransmitter Urin: Analisis Komprehensif. Buka Jurnal Psikiatri, 7, 14-35.
Kesimpulan Berguna
L-tirosin danN-Acetyl L-Tyrosine（NALT）kedua-duanya mempunyai faedah yang sama, tetapi mereka masih berbeza sedikit. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, salah satu perbezaan terbesar ialah NALT lebih bioavailable daripada l - tyrosine konvensional. Ini menjadikan kesan lebih kuat dan aplikasi lebih cepat. Walaupun kita membincangkan kebaikan NALT, ini tidak bermakna l - tyrosine bukanlah suplemen yang berkesan. Salah satu kelemahan terbesar NALT ialah ia lebih mahal daripada l - tyrosine, jadi adalah penting untuk membuat pilihan yang munasabah berdasarkan situasi sebenar anda.
Jika anda mempunyai sebarang kekeliruan tentang memilih produk, sampel atau perkhidmatan label peribadi, sila hubungi pakar kami melaluiwmbetty@sxhmjk.comatau WhatsApp di8613227842284 .
