Sebagai pengurang tekanan semulajadi adalah satu-satunya manfaat ashwagandha?

Ashwagandha (aka Somnifera dunal) ialah herba adaptogenik yang popular dalam perubatan Ayurveda. Di India, ia dikenali sebagai "kuasa kuda jantan" kerana ia digunakan secara tradisional untuk meningkatkan sistem imun selepas sakit. Ia juga dikenali sebagai "ginseng India" kerana keupayaannya untuk meningkatkan stamina anda dan bertindak sebagai penghilang tekanan semula jadi, dan ini bukan satu-satunya manfaat ashwagandha.

Malah, keupayaan herba untuk bertindak sebagai pelindung tekanan adalah yang menjadikannya begitu popular. Seperti semua herba adaptogenik, ia membantu badan mengekalkan homeostasis, walaupun dalam saat-saat tekanan emosi atau fizikal. Tetapi faedah daripadaKapsul ashwagandha buatan semula jadijangan berhenti di situ. Herba berkuasa ini telah menunjukkan hasil yang luar biasa dalam menurunkan tahap kortisol dan mengimbangi hormon tiroid.

Di samping itu, ia juga digunakan untuk merawat gangguan mood dan mencegah penyakit degeneratif, kerana ia seolah-olah membantu dalam rawatan penyakit ini juga.

Perkataan ashwagandha secara literal bermaksud "bau kuda" kerana akar segar herba ini dikatakan berbau seperti kuda.

Tumbuhan Ashwagandha secara botani dikenali sebagai akar Withania somnifera. Ia adalah ahli keluarga Solanaceae (nightshade). Akar Ashwagandha juga biasanya dirujuk sebagai ginseng India, ceri musim sejuk, dan akar hipnosis. Akar dan daun tumbuhan ashwagandha paling biasa digunakan untuk sifat perubatannya, dan kehadiran withanolides, sekumpulan lakton steroid, menyumbang kepada manfaat kesihatan herba.

Withanolides ini termasuk withaferin A, withanolide D, dan withanone Ini termasuk withaferin A, withanolide D, dan withanone.

Terdapat lebih 200 kajian tentang kebaikanAswagandha, termasuk kebolehan berikut herba ini:

1.Melegakan keletihan adrenal

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa kapsul ashwagandha yang semulajadi boleh membantu menyokong fungsi adrenal dan mengatasi keletihan adrenal. Kelenjar adrenal, sebagai kelenjar endokrin, bertanggungjawab untuk melepaskan hormon, terutamanya kortisol dan adrenalin, sebagai tindak balas kepada tekanan. Apabila kelenjar adrenal anda berkurangan, ini juga memusnahkan hormon lain dalam badan anda, termasuk progesteron, yang boleh menyebabkan ketidaksuburan dan tahap DHEA yang lebih rendah, hormon yang dikaitkan dengan umur panjang dan mengekalkan badan yang kuat.

2.Memperbaiki fungsi tiroid

Dalam kajian rintis yang diterbitkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine pada 2017, menilai manfaat ashwagandha dalam membantu orang yang mengalami hipotiroidisme subklinikal. 50 peserta telah didiagnosis dengan penyakit tiroid tetapi tidak menunjukkan gejala kekurangan tiroid yang ketara. Sepanjang 8 minggu, kumpulan rawatan menerima 600 mg ekstrak akar ashwagandha setiap hari, dan kumpulan kawalan menerima kanji sebagai plasebo. Penyiasat mendapati bahawa ekstrak itu meningkatkan tahap hormon perangsang tiroid (TSH) dan tiroksin (T4) serum dengan ketara berbanding plasebo. Disimpulkan bahawa herba ini mungkin bermanfaat dalam menormalkan tahap tiroid pada pesakit dengan hipotiroidisme.

3. Melawan tekanan dan kebimbangan

Salah satu faedah ashwagandha yang paling terkenal adalah keupayaannya untuk berfungsi sebagai terapi semula jadi untuk kebimbangan. Dalam kajian yang diterbitkan dalam PLOS One pada tahun 2009, ashwagandha telah ditunjukkan setanding dengan ubat biasa lorazepam dan imipramine tanpa kesan sampingan.

Dalam 12-kajian terkawal minggu, 75 peserta yang mengalami gangguan kecemasan dibahagikan kepada dua kumpulan, satu menerima terapi semula jadi dan satu lagi menerima campur tangan psikoterapeutik piawai. Kumpulan penjagaan naturopati menerima kaunseling pemakanan, teknik relaksasi pernafasan dalam, multivitamin standard, dan 300 mg ashwagandha dua kali sehari. Kumpulan intervensi psikoterapi menerima psikoterapi, teknik relaksasi pernafasan dalam, dan pil plasebo dua kali sehari. Apabila tahap kebimbangan diukur selepas 12 minggu, skor kebimbangan menurun sebanyak 55% dalam kumpulan yang menerima ashwagandha dan 30.5% dalam kumpulan psikoterapi.

Terdapat juga perbezaan yang ketara antara kedua-dua kumpulan dalam kesihatan mental, perhatian, fungsi sosial, kecergasan, keletihan, dan kualiti hidup keseluruhan, dengan kumpulan ashwagandha menunjukkan manfaat klinikal yang lebih besar.

Sebagai tambahan kepada penemuan positif ini, para penyelidik mengatakan bahawa tiada kesan buruk yang serius berlaku dalam kedua-dua kumpulan. Satu faedah utama ashwagandha ialah tiada atau sangat sedikit kesan buruk semasa mengambilnya. Sebaliknya, antidepresan dan anxiolytics boleh menyebabkan kesan negatif seperti mengantuk, insomnia, kehilangan libido dan peningkatan selera makan.

4.Memperbaiki kemurungan

Ashwagandha bukan sahaja bermanfaat untuk orang yang menghadapi kebimbangan dan tekanan kronik, tetapi ia juga membantu mereka yang mengalami tanda-tanda kemurungan. Herba ini boleh meningkatkan daya tahan terhadap tekanan, dan kajian telah menunjukkan bahawa ia boleh meningkatkan kualiti penilaian kendiri orang ramai terhadap kehidupan mereka.

Dalam kajian eksperimen 2000 yang melibatkan tikus, keberkesanan ashwagandha dibandingkan dengan imipramine antidepresan. Para penyelidik mendapati bahawa apabila tikus terdedah kepada ujian "terdesak tingkah laku" dan "tidak berdaya belajar", ia mempamerkan kesan antidepresan yang setanding dengan imipramine. Disimpulkan bahawa ashwagandha boleh digunakan sebagai penstabil mood dalam keadaan klinikal kemurungan.

5.Seimbangkan Paras Gula Dalam Darah

Ashwagandha telah dinilai untuk kesan anti-diabetesnya, yang mungkin disebabkan oleh kehadiran sebatian fenolik, termasuk flavonoid. Kajian telah menunjukkan bahawa flavonoid mempunyai aktiviti hipoglisemik, dan kajian yang melibatkan tikus menyimpulkan bahawa kedua-dua ekstrak akar dan daun ginseng India membantu tikus diabetes mencapai paras gula darah yang normal.

Kajian haiwan yang diterbitkan dalam Laporan Biokimia dan Biologi Molekul mendapati bahawa apabila tikus yang diberi fruktosa diberi ashwagandha, ia menghalang peningkatan glukosa, rintangan insulin dan keradangan yang disebabkan oleh fruktosa. Data ini menunjukkan bahawa ekstrak ashwagandha boleh membantu meningkatkan sensitiviti insulin dan mengurangkan penanda keradangan pada manusia.

6.Meningkatkan fungsi seksual dan kesuburan

Dalam perubatan Ayurveda, ashwagandha telah digunakan sebagai afrodisiak semulajadi yang boleh membantu memperbaiki disfungsi seksual. Ia juga digunakan untuk meningkatkan tahap testosteron dan meningkatkan kesuburan lelaki.

Kajian rintis yang diterbitkan dalam BioMed Research International telah direka untuk menentukan keberkesanan dan keselamatan penambahan dengan 300 mg ekstrak akar ashwagandha dua kali sehari selama lapan minggu untuk meningkatkan fungsi seksual dalam 50 wanita yang sihat. Para penyelidik mendapati bahawa berbanding plasebo, kumpulan rawatan menunjukkan peningkatan yang lebih tinggi dalam skor fungsi seksual, terutamanya dalam rangsangan, pelinciran, dan orgasme.

Di samping itu, kajian 2010 yang diterbitkan dalam Fertility and Sterility menggambarkan keupayaan suplemen ashwagandha untuk meningkatkan tahap testosteron dalam 75 lelaki yang telah disaring untuk ketidaksuburan. Ia juga mengurangkan tekanan oksidatif dan meningkatkan tahap pelbagai antioksidan dalam kumpulan rawatan.

7. Meningkatkan Fungsi Otak

Kajian rintis yang diterbitkan dalam Journal of Dietary Supplements pada 2017 menunjukkan bahawa ashwagandha berkesan dalam meningkatkan ingatan serta-merta dan umum pada pesakit yang mengalami gangguan kognitif ringan. Herba ini juga mampu meningkatkan daya tumpuan, kelajuan pemprosesan maklumat, dan kemahiran mental.

Kajian itu melibatkan 50 orang dewasa yang menerima sama ada 300 mg ekstrak akar ashwagandha atau plasebo selama lapan minggu. Penyelidik telah membuat kesimpulan bahawa rawatan ashwagandha mampu meningkatkan daya ingatan dan kemahiran kognitif yang lain. Salah satu sebab utama ia sangat berkesan untuk menyembuhkan otak adalah kerana ia mengandungi antioksidan kuat yang boleh memusnahkan radikal bebas yang menyebabkan penuaan. Withaferin A dan withanolide D ialah dua withanolides utama yang digunakan dalam ashwagandha untuk meningkatkan fungsi kognitif. Withanolides ialah steroid semulajadi yang biasa ditemui dalam Solanaceae.

8. Meningkatkan fungsi imun

Kerana ashwagandha bertindak sebagai adaptogen yang mengurangkan hormon tekanan badan, ia boleh membantu meningkatkan sistem imun anda dan mengurangkan keradangan dalam badan. Kajian haiwan dan makmal telah menunjukkan bahawa ia boleh meningkatkan fungsi imun dengan meningkatkan pengeluaran imunoglobulin. Ia juga mampu menggalakkan persekitaran anti-radang dengan menghalang sitokin pro-radang.

9. Meningkatkan daya tahan

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa ashwagandha boleh meningkatkan daya tahan semasa aktiviti fizikal dengan meningkatkan fungsi otak dan mengurangkan kesakitan fizikal. Oleh kerana kesan menenangkan dan merangsang yang positif pada otak dan keupayaannya untuk menurunkan hormon tekanan, ia membantu meningkatkan tumpuan, motivasi dan daya tahan dalam kajian yang dijalankan.

Menurut kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Antarabangsa Sains Keluarga, 1000 miligram serbuk akar terung Afrika Selatan yang dehidrasi mengandungi komponen berikut:

◆ 2.5 Kalori

◆ 0.04 g protein

◆ 0.032 gram serat

◆ 0.05 gram karbohidrat

◆ 0.03 miligram besi

◆ 0.02 miligram kalsium

◆ 0.08 mikrogram karotena

◆ 0.06 miligram vitamin C

Ashwagandha mengandungi banyak unsur berfaedah, termasuk flavonoid dan antioksidan seperti katalase, superoksida dismutase, dan glutation, dan dikenali sebagai "ibu kepada semua antioksidan".

Ia juga mengandungi alkaloid, asid amino (termasuk triptofan), neurotransmitter, sterol, tanin, lignan, dan triterpena. Sebatian berharga ini membolehkan aktiviti farmakologi herba dan bertanggungjawab untuk banyak manfaat ashwagandha.

Suplemen Ashwagandha boleh digunakan secara meluas dalam talian dan dalam makanan kesihatan atau kedai vitamin. Jadi, bagaimana untuk menambah Ashwaganda?

Bentuk ubat herba yang paling popular adalah ekstrak akar, tetapi terdapat juga ekstrak daun. Apabila membelikapsul ashwagandhaatau suplemen tablet, sila pastikan bahawa kandungan anabolide hendaklah antara 1% dan 10%, tetapi tidak semua suplemen dilabelkan dengan maklumat ini. Semakin tinggi kandungan anabolide, semakin kuat kesan suplemen.

Kapsul ashwagandha kami biasanya disyorkan untuk bermula pada 300 hingga 500 miligram sehari, yang mengandungi 5% hingga 10% lakton. Untuk keperluan dos yang tinggi, sila rujuk pakar kilang kami melalui e-melwmbetty@sxhmjk.comatau WhatsApp di8613227842284 yang akan memberi anda nasihat profesional dan produk yang selamat dan berkesan, atau kami boleh menghasilkan mengikut formula anda.