Bolehkah kapsul Beta-alanine meningkatkan penimbal otot semasa senaman?

Suplemen alanin termasuk serbuk pelepasan cepat, kapsul, dan formulasi pelepasan berterusan. ß - alanin telah dimulakan oleh Profesor Roger Harris dan rakan-rakannya, yang mendapati bahawa suplemen jangka panjang denganKapsul beta-alaninekandungan carnosine meningkat, dengan itu meningkatkan keupayaan untuk mengulangi senaman intensiti tinggi.

Carnosine adalah dipeptida yang mengandungi L-histidine yang wujud dalam pelbagai tisu manusia dan mempunyai kepekatan tertinggi dalam otot rangka. Ia terbentuk daripada L-alanine dan L-histidine. Carnosine terutamanya berasal dari daging lembu, ayam, daging babi, dan ikan, tetapi ia cepat terurai menjadi alanin dan L-histidin selepas pengambilan oleh tubuh manusia. Oleh itu, menambah carnosine tidak meningkatkan kandungan carnosine.

Carnosine adalah bahan yang terdapat dalam otot dan otak. Ia adalah peptida aktif secara biologi yang mempunyai fungsi seperti penimbal, mengawal fungsi badan, membersihkan radikal bebas, antioksidan, anti-penuaan, dan mencegah gangguan metabolik. Carnosine memainkan beberapa peranan fisiologi utama, termasuk:

•Ion hidrogen tertimbal

•Laraskan keseimbangan kalsium

•Mengelakkan anti glikosilasi

•Antioksida

Carnosine adalah metabolit otot yang sangat stabil, tetapi ia mempunyai perbezaan individu yang ketara, yang mungkin dipengaruhi oleh faktor-faktor berikut:

• Komposisi jenis gentian otot (karnosin lebih kurang dua kali lebih tinggi dalam gentian otot jenis II)

• Jantina (wanita mempunyai kandungan carnosine yang lebih rendah daripada lelaki)

• Kumpulan otot yang berbeza (kumpulan otot yang berbeza mempunyai kepekatan myosin yang berbeza; contohnya, myosin dalam otot soleus lebih rendah daripada otot gastrocnemius)

• Umur (myosin pada lelaki meningkat selepas akil baligh, cenderung meningkat pada wanita, dan kemudian secara beransur-ansur berkurangan dengan usia)

• Jenis atlet (berbanding dengan atlet ketahanan, atlet pecut/letupan adalah yang tertinggi)

• Diet ( -alanine meningkatkan tahap kreatin otot, kajian menunjukkan bahawa vegan mempunyai tahap kreatin otot yang lebih rendah, tetapi 6-pemakanan vegetarian sebulan untuk wanita omnivor tidak mengurangkan tahap kreatin otot)

Banyak kajian telah menunjukkan bahawa pelbagai rejimen suplemen alanin (3.2-5.0g/hari, 4 hingga 24 minggu) boleh meningkatkan kandungan kreatin otot dengan ketara, dan rejimen suplemen yang berlangsung selama beberapa minggu ini nampaknya selamat. .

Kapsul beta-alaninemeningkatkan kepekatan carnosine dalam otot. Carnosine boleh membersihkan spesies oksigen reaktif dan berfungsi sebagai penampan yang berkesan untuk menghalang pengeluaran toksin keletihan dalam otot yang bekerja. Mengurangkan pengeluaran toksin keletihan boleh membolehkan otot melakukan lebih banyak pengulangan, kumpulan, dan tugas sebelum keletihan.

Walaupun L-histidine adalah asid amino penting untuk tubuh manusia, ia selalunya mempunyai bekalan yang mencukupi dalam badan, manakala L-alanine tidak. Oleh itu, - alanin dianggap mengehadkan kadar sintesis asid amino carnosine. Perlu diingat bahawa walaupun L-histidine tidak mempunyai had kadar, ketersediaannya tidak terhad dan mungkin berkurangan dalam kes suplemen alanin kronik.

Dalam satu siri ujian kebolehan motor, tempoh tetap dan tugasan senaman berselang-seli (biasanya berlangsung antara 10 dan 30 minit), peningkatan kreatinin otot telah ditunjukkan untuk meningkatkan prestasi individu terlatih dan tidak terlatih dalam sukan daya tahan intensiti tinggi. Terdapat juga beberapa contoh khusus yang menunjukkan bahawa di luar jangka masa yang disebutkan di atas, Alanine tambahan juga boleh meningkatkan prestasi senaman. Selain itu, suplemen-Kapsul alaninjuga boleh meningkatkan keupayaan pecut selepas bersenam berpanjangan. Satu kajian juga mencadangkan bahawa suplemen alanin boleh meningkatkan intensiti latihan penunggang basikal yang terlatih semasa 5-latihan selang pecut minggu.

Keberkesanan - suplemen alanin tidak bergantung pada tahap asas carnosine atau jantina, dan nampaknya tiada individu yang tidak bertindak balas, walaupun peningkatan kandungan carnosine mungkin berbeza antara individu.

Kapsul beta-alanineboleh dicampur dengan air atau diet untuk dimakan. Untuk menggunakan - Kesan penimbalan toksin keletihan alanin sebaiknya diambil 20-30 minit sebelum bersenam.

Sebagai alternatif, atlet boleh mengambil 1250 miligram alanin dalam tiga hidangan utama mereka dan makanan tambahan maksimum setiap hari (iaitu, 5000 miligram alanin sehari diagihkan sama rata pada empat hidangan). Memaksimumkan peningkatan kandungan carnosine dalam badan dan meningkatkan pematuhan atlet dengan mengambil alanin secara serentak dalam diet.

Pertimbangkan untuk menambah sebelum sukan intensiti tinggi dan/atau apabila perlu untuk memaksimumkan prestasi sebelum pertandingan kapsul Alanine.

- Alanine mula berfungsi sebaik sahaja ia memasuki aliran darah, biasanya 20 hingga 30 minit selepas pengambilan. Penggunaan berterusan digabungkan dengan pelan diet dan senaman yang munasabah akan mencapai kelebihan prestasi maksimum dalam tempoh 2 minggu pertama penggunaan.

Apabila menggunakan dos melebihi 2 gram, ramai orang serta-merta mengalami sensasi menikam yang dipanggil kelainan deria, yang merupakan kesan sampingan yang tidak berbahaya yang boleh dielakkan dengan menggunakan dos yang lebih kecil.

Menggabungkan pelan diet dan senaman yang munasabah, - Alanine boleh membantu anda berlatih lebih keras untuk jangka masa yang lebih lama, mengurangkan keletihan dan merangsang lebih banyak pertumbuhan otot.Kapsul beta-alaninejuga boleh membantu meningkatkan prestasi senaman kardiovaskular berintensiti tinggi, seperti lari pecut dan berbasikal.

Sampel atau Perkhidmatan OEM, sila hubungi kami melalui e-melwmbetty@sxhmjk.comatau WhatsApp di8613227842284 .